糖尿病
糖尿病とは血液中の血糖値が常態的に高いことをいいます。
血糖値とは血液中のブドウ糖濃度のことです。通常血糖値は、膵臓でつくられるインスリンという、ブドウ糖を細胞に取り込むのを助けるホルモンが働くことで、正常な値に保たれています。
しかし、糖尿病の人はこのインスリンの働きが何らかの理由で不足しています。この糖尿病には幾つか種類があり、そのなかで生活習慣病に含まれるものはⅡ型糖尿病といわれるものです。
そして日本で糖尿病といえば９５％がこのⅡ型に含まれます。糖尿病になると怖いのが合併症の存在です。そのなかで３大合併症といわれているのが、神経障害、網膜症、腎症です。
もっとも早くあらわれるのは神経障害で、手足の痺れからインポテンツ、筋力の低下などがもたらされます。網膜症では視力の低下や悪くすると失明の危険性を持ちます。腎症は腎臓の機能が低下し、あるいは停止し尿素を排出できなくなる症状です。こうなると、定期的に人工透析を受けなければなりません。
では、糖尿病にかからないためにはどうしたらよいのでしょうか？
現在Ⅱ型糖尿病の最大の原因は肥満であるとされています。肥満の回避こそが一番の予防法です。つまり、糖類、脂肪類を控え野菜を多く摂り、３食適切な時間に適切な量を食べることです。
それプラス適度な運動も必要です。運動をしないと筋肉が衰え脂肪の多い体になってしまうからです（これは体重が多い少ないは関係ありません）。