骨粗しょう症
骨粗しょう症は骨の密度が薄くなる病気です。
密度が薄くなった骨は折れやすくなり、ちょっとしたことで骨折し、日常生活にも支障をきたすようになります。
この原因は加齢と女性の場合閉経があるといわれますが、日常的な運動不足やカルシウム不足、喫煙、飲酒なども挙げられます。喫煙はカルシウムの吸収を妨げます。飲酒は吸収する前のカルシウムを排出してしまいます。
予防法としては運動とカルシウムを十分にとること、それと日光浴をすることがあります。運動によって骨に負荷がかかると骨は丈夫になります。
カルシウムは1日600mgが摂取目標とされています。そもそも日本の土や水にはカルシウムをあまり含んでいないため、普通に生活していてはカルシウム不足になります。
また、女性はダイエット時にカルシウム不足になりがちです。カルシウムは目標値をもって摂取するのがよいでしょう。
最後に日光浴ですが、人は日の光を浴びることによって皮下脂肪でビタミンＤを作ります。このビタミンＤがカルシウムの吸収を助けるのです。